Abys předešel svalovému zranění je třeba se před fyzickou námahou rozcvičit – zahřát a protáhnout organizmus. Protažení svalu nemá být delší než 12 s. Raději protahuj maximálně 10 s. Pokud protahuješ sval déle než 12 s dojde ke ztrátě svalového napětí a budeš pomalejší.
Rozcvička Petra Korbela na YouTube.
Krátké 5 minutové video vzorové rozcvičky před tréninkem stolního tenisu. V rámci školení trenérů licence B předvedla modelovou rozcvičku uznávaná trenérka působící ve Švédsku a bývalá skvělá reprezentantka Jana Dobešová. Převzato z metodického webu STIS.